Ergenlikte Sağlıklı Beslen, Bedenin ve Zihnin Güçlensin!

Ergenlik dönemi, hızlı bir fiziksel ve zihinsel gelişim sürecidir. Bu dönemde doğru beslenme, sağlıklı büyüme ve gelişme için temel bir faktördür. Yeterli miktarda protein, vitamin ve mineral almak, kemik gelişimi ve kas yapısının güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri ve kompleks karbonhidratlar, beyin fonksiyonlarını destekler, zihinsel odaklanmayı ve konsantrasyonu artırır.

Ergenlerin sağlıklı beslenmesi, sadece fiziksel sağlıklarını değil, ruhsal sağlıklarını da doğrudan etkiler. Hormonel değişikliklerle birlikte stres, kaygı ve ruh hali dalgalanmaları yaşanabilir. Bu dönemde, düzenli ve dengeli bir diyet, enerji seviyelerini yüksek tutarak zihinsel dengeyi sağlar. Diyetisyen Nida Atça'nın rehberliğinde, sağlıklı alışkanlıklar geliştirerek ergenlik dönemi sağlıklı bir şekilde atlatılabilir ve geleceğe güçlü bir adım atılabilir.